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  • Blanton Pittman posted an update 1 month ago

    Eine fantastische Nacht Schlaf zu finden, ist extrem wichtig. Wenn Sie die ganze Zeit gut schlafen, ist es wahrscheinlich nicht so kostbar für Sie. Sie werden entdecken, dass ein guter Schlaf Gold wert ist, wenn Sie ihn nicht bekommen können.. Lesen Sie diese Ideen und fangen Sie an, sie zu nutzen, um besser zu schlafen. Versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen einen extrem leichten, kohlenhydratreichen Snack zu essen. Lassen Sie sich nicht von der ganzen Größe des Snacks verrückt machen, da dies zu Gewichtsproblemen führen kann.. Aber die Einnahme von etwas mit hohem Kohlenhydratgehalt kann Ihrem Körper helfen, sich ausreichend zu entspannen, um schlafen zu können. Alles, was Sie vor dem Schlafengehen essen und trinken, kann großen Einfluss auf die Beseitigung von Schlaflosigkeit haben. Vermeiden Sie Alkohol, koffeinhaltige Getränke und schwere Mahlzeiten innerhalb von 3 Stunden nach der normalen Schlafenszeit. Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, das Wachheit verursachen kann, besprechen Sie mit Ihrem Arzt einen besseren Zeitpunkt für die Einnahme dieses Medikaments. Versuch eines beheizten Wasserbehälters. Die Wärme kann helfen, Verspannungen im Körper zu lösen. Beginnen Sie mit der Platzierung direkt in Ihrer Bauchgegend. Atmen Sie tief ein und lassen Sie die Wärme durch Ihren ganzen Körper strömen. Eine Sache, die Sie aus Ihrem Leben streichen müssen, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, ist Koffein. Die Halbwertszeit einer Dosis Koffein beträgt etwa 7 Stunden. Für einen gesunden und erholsamen Schlaf sollten Sie auf das Koffein des täglichen Lebens verzichten. Versuchen Sie, den Stress vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Verwenden Sie eine Methode zur Entspannung. Dies hilft Ihrem Körper, sich morgens zu verjüngen. Techniken wie Seh-, Atem- und Meditationsübungen können helfen. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, nachts zu schlafen, weil sie vor dem Schlafengehen Flüssigkeit zu sich nehmen. Sie sollten Ihr Bestes tun, um Ihre Flüssigkeitsaufnahme für 2 Stunden vor dem Schlafengehen einzuschränken.. Dies kann es Ihnen ermöglichen, während des Abends zu schlafen.. Kein Nickerchen machen. Da Sie vielleicht glauben, dass Sie den Rest unbedingt haben wollen, wird Sie ein Nickerchen danach abends wach halten.. Das bedeutet, dass Sie beim Aufwachen einfach wieder müde sein werden und den ganzen Zyklus von vorne beginnen. Halten Sie sich den ganzen Tag über wach, und Sie werden feststellen, dass Sie schlafen können, wenn die Schlafenszeit kommt.. Wenn Sie chronische Probleme mit Schlaflosigkeit haben, müssen Sie einen Blick auf Ihr Bett werfen. Es ist wichtig, in einem bequemen Bett zu schlafen. Zu zart, zu hart, zu alt oder zu billig – all das kann zu Schlaflosigkeit führen. Ein Drittel des Lebens wird im Bett verbracht, also brauchen Sie eine kuschelige Matratze. Viele Männer und Frauen können nicht gut schlafen, was das Leben etwas quälend macht. Glücklicherweise ist es für diese Menschen möglich, die Erleichterung zu finden, die sie suchen. Aufgrund dieser Hinweise können Sie wieder schlafen.

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